zajęcia rozwijające
Joga dla całej rodziny.
Joga kids. Joga prenatalna. Joga Mom & Baby. Joga dla dorosłych.
Zajęcia prowadzone są w nurcie, który łączy tradycyjne techniki jogi z zasadami ruchu somatycznego, aby wzmocnić umysł-ciało, uwolnić napięcie i poprawić ogólny dobrostan.
Jedno miejsce. Wiele potrzeb. Praktyka dla całej rodziny.
Pracujemy w spokojnym tempie, z ważnością na oddech, potrzeby ciała i aktualne możliwości- bez presji i nacisku.
Podczas zajęć wzmacniamy mięśnie głębokie, poprawiamy mobilność, elastyczność, a jednocześnie uczymy się świadomego rozluźniania i regulacji napięcia. Joga pomaga zmniejszyć stres, poprawić samopoczucie i odzyskać równowagę- fizyczną i emocjonalną.
To propozycja zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą wrócić do ruchu w łagodny, bezpieczny sposób. Każde spotkanie to zaproszenie do bycia bliżej siebie- w swoim tempie, na swoich zasadach.
Joga dla dzieci
To nie tylko ruch, wzmocnienie ciała i poprawa jego elastyczności. To także lepsze poczucie swojego ciała w przestrzeni, umiejętność skupienia uwagi i zmniejszenie stresu.
Joga dla dzieci jest połączeniem dynamicznego i statycznego ruchu. Na zajęciach pracujemy także nad poprawą koncentracji, uczymy się uważności i praktykujemy wdzięczność. Uczymy się różnych form oddechu, relaksacji, robimy automasaże. Gramy na instrumentach, a nawet śpiewamy, np. powitania słońca.
Zajęcia w kameralnych grupach. Wiek uczestników 6-10 lat.
Joga prenatalna
Delikatna praktyka, która wspiera ciało, przygotowując je do porodu, poprawia krążenie, wycisza umysł i pomaga zbudować piękne połączenie mamy z dzieckiem. Bezpieczne asany, dostosowane do kobiet w ciąży. Kameralna, wspierająca atmosfera.
Joga prenatalna wzmacnia ciało i przygotowuje je do porodu, konkretne asany pozwalają rozciągnąć i rozluźnić mięśnie oraz powięzi, zmniejsza zmęczenie i zwiększa poziom energii, zapewnia czas i przestrzeń dla mamy i dziecka, aby nawiązać kontakt psychiczny i fizyczny przed narodzinami dziecka.
Joga Mom & Baby
To zajęcia dla mam z niemowlętami. Zajęcia odbywają się w kameralnej grupie, praktyka jest łagodna.Każda mama poczuje się zaopiekowana i bezpieczna. Praktykujemy asany razem z maluchami, które uczestniczą w zajęciach poprzez swoją obecność na macie. Dobieramy ćwiczenia i układamy maleństwo w taki sposób aby mogło brać czynny udział, a jednocześnie by mama mogła swobodnie ćwiczyć i fajnie się poczuć. Bezpieczna przestrzeń, dostosowana do potrzeb grupy - jeśli jest potrzeba mama karmi, przewija lub utula bobasa.
W kameralnej, ciepłej i wspierającej atmosferze poprawiamy sylwetkę mamy po porodzie, wzmacniamy mięśnie, wzmacniamy też więź mamy z bobasem, trochę się bawimy (mamy na miejscu zabawki dla bobasów), masujemy bobasy, wyciszamy układ nerwowy mamy i dziecka poprzez oddech i dźwięk (pranajam, mis tybetańskich, dzwonków itd.),budujemy społeczność wspierających się mam.
Zajęcia przeznaczone dla mam niemowlętami i niechodzącymi dziećmi (do ok 12 msc życia).
Joga dla dorosłych
Hatha Joga dla każdego kto ma ochotę zadbać o swoje ciało i umysł. Praktyka skupia się na delikatnych, uważnych ruchach, które sprzyjają głębszemu połączeniu z odczuciami ciała. Ma na celu zrównoważenie układu nerwowego, zmniejszenie stresu oraz wspieranie odporności emocjonalnej. Zajęcia są prowadzone w nurcie, który łączy tradycyjne techniki jogi z zasadami ruchu somatycznego, aby wzmocnić świadomość umysł-ciało, uwolnić napięcie i poprawić ogólny dobrostan.
Praca z oddechem, budowanie elastyczności, mobilności i siły, pogłębienie więzi z ciałem, uwolnienie emocji, wzmocnienie koncentracji i uważności, zmniejszenie stresu, regulacja układu hormonalnego, regulacja trawienia.
Pracujemy holistycznie, patrząc na rodzinę jako całość – z uważnością na ciało, emocje i relacje.
Wierzymy, że dobrostan rodzi się z równowagi, dlatego joga jest dla nas naturalnym uzupełnieniem oferty. Nie traktujemy jej jako celu samego w sobie, lecz jako wspierające narzędzie, które pomaga rodzinom zwolnić, wzmocnić więzi, zadbać o zdrowie i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Zrób pierwszy krok
– umów się na zajęcia.
Zatrzymaj się. Weź oddech. Zadbaj o ciało i umysł.